Sunshine guilt: schuldgevoel als je binnen blijft terwijl de zon schijnt (+ tips)
Het schuldgevoel dat je bekruipt als je liever binnen bent terwijl het éíndelijk lekker weer is: we noemen het ook wel sunshine guilt. Zo ga je er mee om.
Het is een feit dat in Nederland warme, zonnige dagen minder dikbezaaid zijn dan in, laten we zeggen, Spanje. Dus als die zon dan eindelijk schijnt, heb je misschien het gevoel dat je naar buiten móét. Want: ‘iedereen is buiten’ en ‘morgen kan het misschien niet meer’. Hallo, sunshine guilt.
Volgens de website Happiful betekent sunshine guilt dat je je schuldig voelt omdat je liever binnen blijft terwijl het buiten lekker weer is. Je voelt druk om iets van de zonnige dag te maken, terwijl je misschien nét een dagje niets meer wilde doen dan bankhangen. Wat kun je eraan doen?
4 tips bij sunshine guilt
- Ga offline. Door al die foto’s en video’s op social media van mensen die buiten allerlei dingen aan het doen zijn, versterk je alleen maar je het gevoel dat je iets mist, oftewel FOMO. Daarom kun je er voor kiezen om (tijdelijk) je telefoon weg te leggen of een paar apps te verwijderen.
- Buig je gedachten eens om. In plaats van je schuldig te voelen omdat je liever binnen zit, kun je je ook focussen op de positieve kanten van binnen blijven. Misschien heb je op dit moment behoefte aan ontspanning en rust, en kun je dat het beste binnenshuis vinden. Dat is helemaal oké.
- Plan kleine momenten in. Als mensen zijn we soms geneigd om in zwart-wit te denken, maar het hoeft niet altijd alles of niets te zijn. Je kunt er ook voor kiezen om een kleine wandeling te maken buiten – of één drankje te drinken op het terras – en vervolgens weer lekker naar binnen te gaan. Mooi meegenomen: ook een kort moment in de zon (10-30 minuten) kan al zorgen voor een boost in je mood, blijkt uit onderzoek.
- Breng het seizoen naar binnen. Ook binnenshuis kun je een zomerse sfeer creëren. Bijvoorbeeld door wat ramen en deuren opengooien, een flinke bos bloemen op tafel te zetten of een zomerse maaltijd voor jezelf te bereiden. Zo heb je even iets anders aan je hoofd en kun je gewoon binnenblijven: een win-win.
Meer lezen
- Een zonniger humeur door de zon, fabel of feit?
- Last van zomerfomo? Zo ga je ermee om.
- Moeite met ontspannen op vakantie? Probeer deze tips.
Bron Happiful Fotografie Vidar Nordli-Mathisen/Unsplash
Gepubliceerd op 18 augustus 2024 Laatste bewerkt 29 april 2025
