Waarom het kan helpen om naar je cyclus te leven

cyclus

Je vrouwelijke cyclus niet als een obstakel zien (hallo, PMS), maar juist meebewegen met je hormonen. Online editor Bente verdiepte zich in het onderwerp. 

Laatst las ik het boek De cyclus strategie van Maisie Hill. Na meer dan tien jaar aan de pil vond ik het welletjes en ik was benieuwd hoe ik zou varen zonder al die kunstmatige hormonen in mijn lijf. Ik startte met het bijhouden van mijn natuurlijke cyclus via een app en van de buurvrouw kreeg ik dus dat boek van Hill in mijn handen gedrukt.

Hoewel vrouwen al eeuwenlang menstrueren, lijkt er sinds kort hernieuwde aandacht voor te zijn. Er verschijnen niet alleen verschillende boeken over het onderwerp, maar ook podcasts, diepgaande artikelen en allerlei hormooncoaches. Waarom is de vrouwelijke cyclus plotseling zo in? Ook Marlies Bongers, gynaecoloog bij het Máxima Medisch Centrum in Veldhoven en bijzonder hoogleraar gynaecologie aan de Universiteit van Maastricht, ziet de belangstelling groeien.

“Ik merk dat vrouwen zeggen: ik heb jarenlang de pil geslikt, dat wil ik niet meer, het heeft te veel invloed op mijn lijf,” vertelt ze in een artikel voor de Volkskrant. “Ik vind het heel goed dat vrouwen daarmee bezig zijn, in plaats van gewoon te doen wat artsen voorschrijven.”

Nu klinkt dat best wel zweverig, leven naar je natuurlijke cyclus. En hoe doe je dat in godsnaam? Als ik Hills boek lees, ontdek ik dat de vrouwelijke cyclus uit fases bestaat en dat je ze kunt vergelijken met de seizoenen.

De fases (of seizoenen) van je cyclus

  1. In fase 1, die drie tot zeven dagen duurt, ben je ongesteld. Hill noemt dit ook wel de winterperiode. Je kunt je in deze periode teruggetrokken, emotioneel of vermoeid voelen. Dat komt door een laag oestrogeen- en progesteronniveau.
  2. In fase 2 ga je de lente in. Je lichaam bereidt zich voor op de ovulatie en je oestrogeenniveau stijgt. Hierdoor kun je je onder andere energieker, socialer en blijer voelen.
  3. Fase 3 is je zomer. Je zit vlak voor je ovulatie en hebt een piek in je oestrogeen en testosteron. Hierdoor heb je over het algemeen dezelfde voordelen als in de lente plus een flinke portie zelfvertrouwen en zin in seks. Dat geldt niet voor iedereen, want sommige vrouwen hebben rond de eisprong juist een korte dip.
  4. Met fase 4 is de klok rond. Je herfst begint en je progesteron stijgt ergens vlak na je ovulatie. Hierdoor voel je je niet alleen kalm en rustig, maar kun je ook moe, onzeker of down zijn. Hallo, PMS-klachten.

Tot zover deze les biologie. Nu je weet hoe je cyclus in elkaar zit, is het makkelijker om ernaar te leven. Daarbij is het wel belangrijk om te onthouden, kaart Hill aan in haar boek, dat iedere vrouw uniek is. De een voelt de uitwerking van hormonen heftiger dan de ander, bijvoorbeeld. En waar de een zich op-en-top voelt in de zomer, ervaart de ander dat weer op een andere manier.

Leven naar je cyclus

Maar hoe leef je dan naar die cyclus? Door je agenda er een beetje op aan te passen. In de maanden na het lezen van het boek probeer ik sociale afspraken vooral te plannen in de lente en zomer van mijn cyclus. In deze fase verzet ik ook het meeste werk, zodat ik het rustiger aan kan doen in mijn herfst en winter.

Het werkt, merk ik. Op de dagen dat ik me minder voel, bij mij een week voor de menstruatie, heb ik nu eindelijk een redelijk lege agenda en de mogelijkheid om me wat meer terug te trekken. En: nu ik beter begrijp waaróm ik in deze periode zo moe/onzeker/down/chagrijnig ben, kan ik ook wat liever voor mezelf zijn. Ik weet waarom het er is en dat het weer weggaat, en daar hoef ik me niet meer tegen te verzetten. Ook ga ik in mijn lente en zomer vaker hardlopen en doe ik het in mijn najaar wat rustiger aan. Of mijn lijf daar blij van wordt, vind ik moeilijk te zeggen. Maar het feit dat ik er rekening mee houd, voelt al fijn.

Rekening houden met je lijf

Hill noemt nog meer manieren om naar je cyclus te leven. Volgens haar is het bijvoorbeeld een goed idee om je administratie te doen in je herfst, omdat je dan beter kunt focussen. En in de lente is het vooral belangrijk om te spelen met nieuwe ideeën, omdat je dan vol energie zit maar niet de focus hebt om er diep in te duiken.

Nu zijn dit natuurlijk erg specifieke ideeën en wat voor de een werkt gaat niet op voor de ander. Toch ben ik blij dat ik haar boek heb gelezen, omdat het me nieuwe inzichten heeft gegeven over hoe mijn lijf in elkaar zit. Max Nieuwdorp, hoogleraar en internist-endocrinoloog, ziet ook zeker nut in het rekening houden met je cyclus.

In hetzelfde artikel voor de Volkskrant schrijft hij: “Als ik zie waar mijn spreekuur het meest over gaat, is dat uitleggen wat er precies in je lichaam gebeurt. En het kan grip geven als je weet waar dat vandaan komt, én dat het ook weer overgaat.”

Meer lezen

Tekst Bente van de Wouw  Bron de Volkskrant en De cyclus strategie  Fotografie Getty Images
Gepubliceerd op 14 januari 2024

Promotional image

Van mental health tot goed nieuws

Flow nieuwsbrief

Wil je nog meer verhalen van Flow? Twee keer per week versturen we een mail met nieuwe artikelen.

SCHRIJF JE IN