Tatjana (33): ‘Door PDS leerde ik beter luisteren naar mijn lijf’
Tatjana (33) deelt hoe het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) haar leerde beter voor haar lichaam te zorgen en meer rust te vinden.
Hoe is de relatie met je lichaam?
“Heel goed. Eigenlijk voel ik me al een hele tijd erg steady, zowel fysiek als mentaal, dat vind ik ook belangrijk. Ik heb hard gewerkt om hier te komen en het is een verademing om minder bezig te zijn met hoe ik eruitzie en te focussen op mijn welzijn in het algemeen.”
Eerder was je wel op je uiterlijk gefocust?
“In mijn puberteit was ik het meest geobsedeerd, toen vond ik mezelf te dik. Mijn buik moest platter. Ik ging zogenaamd gezonder eten, maar mijn dieet bestond overdag vooral uit crackers. Ik at niet écht gezond of voedzaam. Achteraf bezien hongerde ik mezelf vaak uit.
Als begin twintiger raakte ik geïnteresseerd in sport en was ik vaak in de gym te vinden. Uiteindelijk ben ik ook gaan werken als personal trainer. Krachttraining heeft me veel gebracht: ik haal er zelfvertrouwen uit en sterker worden voelde goed. De afgelopen jaren pas heb ik de connectie met mijn lijf teruggevonden.”
Vergelijk je jezelf met anderen?
“Als twintiger wel. Ook omdat ik na veel fysieke klachten – een extreem opgeblazen buik, winderigheid, verstoorde en onregelmatige stoelgang – de diagnose PDS (prikkelbaredarmsyndroom) kreeg. Ik schaamde me ervoor en vergeleek mezelf vaak met vriendinnen of mensen in de sportschool. Zíj konden gewoon alles eten zonder daarna last te hebben van hun buik, ik leek soms wel vijf maanden zwanger als mijn PDS opspeelde. Ik was jaloers op iedereen die een ongestoorde relatie met voeding en zijn lichaam leek te hebben en werd er heel onzeker van.”
Hoe goed ken je je lijf?
“Inmiddels erg goed. Na mijn PDS-diagnose ging ik op onderzoek uit: hoe kwam ik van mijn klachten af? Via de huisarts probeerde ik verschillende medicatie, maar dat had nauwelijks effect. Uiteindelijk kwam ik bij een PDS-coach terecht en ben ik een leefstijltraject aangegaan. Er werd naar mijn voedingspatroon gekeken, naar hoe ik sliep en bewoog. Ik leerde anders adem te halen en rustiger en met meer aandacht te eten. Al die aanpassingen maakten een wereld van verschil.
Toen ik van mijn klachten af was, besloot ik mezelf om te scholen tot PDS-coach en zo anderen te helpen. Op dat moment kwam ik erachter dat ik ook PCOS heb: een syndroom waarbij je minder vaak of geen eisprong hebt. Nadat ik stopte met de pil werd ik twee jaar niet ongesteld. Inmiddels menstrueer ik weer, hoewel onregelmatig. Soms frustreerde het me dat ik opeens twee diagnoses had. Maar kennelijk had mijn lichaam meer aandacht, zorg en focus nodig dan andere lijven. Inmiddels zie ik het meestal als iets positiefs: ik luister nu veel beter naar mijn eigen behoeftes.”
Hoe ziet zelfzorg eruit voor jou?
“Routines volgen is essentieel. ’s Ochtends beweeg ik graag, want daar heb ik de rest van de dag baat bij. Ik voel me energieker, opgewekter en het helpt mijn spijsvertering. Verder ga ik het liefst elke dag even de natuur in om mijn hoofd leeg te maken. Ook mijn avondroutine is belangrijk: weinig schermtijd, op een spijkermat liggen of mediteren om spanning of stress los te kunnen laten en écht te ontspannen. Soms is het nog zoeken naar balans. Ik kan mezelf best veel druk opleggen in het goed voor mezelf zorgen, maar het helpt me wel.”
Meer lezen
- Lichaamsgerichte therapie hielp Tatjana: ‘Ik leerde opnieuw eten als ik honger had, huilen als ik verdrietig was.’
- Zo ga je van kritiek op je lichaam naar acceptatie en een beter zelfbeeld.
- Nee, je bent niet gek: dit is het effect van je menstruatiecyclus op je brein.
Fotografie Tatjana Almuli
